16/8 – 29/8: Slagträning och genomgång av uppvärmning/stretch
30/8 – 12/9: Tempoträning
13/9 – 26/9: Serveträning och Säkerhetsträning grundslag
27/9 – 10/10: Längdträning och Precision
11/10 – 24/10: Volley och Tennisfys
25/10 – 31/10: Matchspel
8/11 – 21/11: Forehand, Backhand, Smash, Serve
22/11 – 5/12: Rörelseschema som är anpassad till tennisen
6/12 – 12/12: Tempoträning grundslag och volley
13/12 – 19/12: Matchspel
Du som tränar tennis bör värma upp minst 15 minuter innan din träning börjar! Med en kropp som är uppvärmd ordentligt får du bättre resultat som spelare och minskar skaderisken väsentligt. Efter avslutad träning bör du ägna en stund åt stretching för att förbättra din smidighet och undvika framtida skador. Information om hur du värmer upp och stretchar kommer att finnas i korridoren under tennisläktaren. Två första veckorna av höstterminen kommer vi gå igenom programmet för alla elever i HJTK. Nicolas kommer att arrangera tennisanpassad fys en gång i månaden. Vid intresse kontaka magnus på: magnus@hjtk.com. Detta är ett ypperligt tillfälle för just dig som spelar tennis. Lägsta åldern för att delta är 12 år.
